5 Vitamin Alami dari Makanan Untuk Mengatasi Rambut Rontok, Mau?
Namun, sekian produk perawaran rambut rontok nyatanya tidak benar-benar menunjukkan hasil.
Bahkan, produk perawatan rambut terbaik pun tidak akan bekerja karena masalahnya terletak pada hasil nutrisi tubuh.
Untuk itu, demi menghentikan kerontokan rambut, produk perawatan rambut yang digunakan di luar tubuh saja tidak cukup, melainkan perawatan dari dalam tubuh juga sama pentingnya.
Salah satu nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan rambut adalah vitamin.
Bukan vitamin yang digunakan untuk rambut setelah keramas atau pun suplemen, vitamin untuk menutrisi kesehatan rambut yang tepat nyatanya ada pada menu makanan yang kita konsumsi.
Berikut adalah lima vitamin yang perlu terkandung dalam makanan sehari-hari untuk menghindari rambut rontok:
1. Vitamin A
Pada dasarnya, vitamin A diketahui menghasilkan sebum pada kulit kepala yang mengunci kelembapan dan menutrisi rambut, sehingga baik untuk meningkatkan pertumbuhan rambut.
Sumber vitamin A terbaik bisa didapatkan dari bayam, wortel, tomat, ubi jalar, susu, telur, mangga, pepaya, dan semangka.
2. Biotin
Rambut rontok tak dipungkiri mampu menyebabkan rambut di kepala semakin menipis, ini juga bisa mengakibatkan penipisan lebih lanjut. Biotin atau vitamin B adalah salah satu vitamin terbaik untuk rambut.
Ketika kekurangan biotin, tubuh tidak dapat memproduksi sel darah merah yang cukup karena oksigen yang lebih sedikit melewati kulit kepala.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Dermatology and Therapy, kekurangan biotin juga dapat menyebabkan alopecia, masalah kerontokan rambut yang umum.
Sumber biotin terbaik bisa didapatkan dari kuning telur, almond, kacang tanah, kacang walnut, susu, keju, dan yogurt.
3. Vitamin C
Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin C juga mengawasi radikal bebas yang menghambat pertumbuhan rambut.
Dengan rutin mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C, maka antioksidan di dalamnya akan menjaga masalah kulit kepala sementara juga memberantas radikal bebas dan mengurangi kerontokan rambut.
Sumber vitamin C terbaik bisa didapatkan dari buah jeruk seperti jeruk, jeruk nipis, amla, dan stroberi.
4. Vitamin D
Kekurangan vitamin D juga dapat menyebabkan alopecia. Pada wanita, umumnya dikenal memiliki pola rambut rontok.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Molecular Sciences, reseptor vitamin D membantu dalam pembentukan folikel rambut baru yang mengarah pada pertumbuhan helai rambut baru.
Dengan mengonsumsi vitamin D, maka rambut yang botak dapat kembali melanjutkan pertumbuhan rambut.
Sumber vitamin D terbaik bisa didapatkan dari kuning telur, ikan salmon, jamur, gandum, susu kedelai, dan tahu.
5. Vitamin E
Vitamin E bekerja hampir pada garis yang sama dengan vitamin C. Yang satu ini juga kaya antioksidan dan membantu mengurangi stres oksidatif dan rambut rontok.
Sumber vitamin E terbaik bisa didapatkan dari bayam, brokoli, almond, hazelnut, kacang tanah, minyak biji gandum, mangga, dan kiwi.
Dengan demikian, setelah mengonsumsi makanan dengan lima vitamin itu maka rambut rontok akan menghilang!(*)
